コーヒーダイエット

コーヒーに含まれるカフェインの効果を利用したコーヒーダイエット。
コーヒーを飲むだけという簡単な方法なのですが、様々なダイエット効果があるんです。

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コーヒーダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

コーヒーの中で有名な成分といえばカフェイン。このカフェインがコーヒーダイエットの主役です。

カフェインをとると眠気がなくなるという話がありますが、それは交感神経が活発になるからです。
交感神経が活発になるとリパーゼが生成され、脂肪を分解するようになります。これがコーヒーダイエットの要です。

また、カフェインにはその他にも利尿作用や血行の促進など、代謝を高める効果があります。

脂肪を分解し、体につきにくくする事がコーヒーダイエットの効果です。

どうすれば効果的?

カフェインをとって脂肪を分解しても、それを燃焼させないで放っておいては意味がありません。
コーヒーダイエットはこれだけでダイエットが簡潔するというものではなく、痩せやすく太り難い体作りのサポートなので、運動を併用しましょう。

また、コーヒー自体に砂糖などを入れてしまってはカロリーが高くなってしまうので、ブラックかミルクだけを入れた状態で飲みましょう。

コーヒーはインスタントのものより生豆の方が含まれている有効な成分も多く、効果的です。

注意点・副作用は?

カフェインは取りすぎれば体調をくずす原因となりますし、胃潰瘍などの原因にもなるので適量だと思う量にとどめておきましょう。

コーヒーをアイスで飲むと体を冷やしてしまうのでなるべくホットで。

コーヒーの香りはリラックスする効果もあるので、ストレスを軽減するのにも役立ちます。

具体的方法は?

コーヒーのカフェイン効果が持続するのは3〜4時間くらいの間。コーヒーを飲んでから、その時間の間になるべく運動をして脂肪を燃焼させましょう。

食後にコーヒーを飲むと脂肪が分解されて体につきにくくなるので、食後にホットコーヒーを飲むのも肥満防止になります。