お茶ダイエット

お茶には様々な種類がありますが、特に烏龍茶や杜仲茶など、ダイエットに効果的なお茶も多くあります。
それらを上手に利用して、健康的に痩せる方法です。

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お茶ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

お茶はそれぞれ効果が違います。以下にその一例を挙げます。

烏龍茶…ポリフェノールの働きでリパーゼの働きを活発にして、脂肪燃焼を助ける

杜仲茶…豊富なミネラルやグッタペルカなどの影響で、血圧の低下や肝機能の向上により脂肪がつきにくい体を作ります。

プーアル茶…お茶の中で唯一リパーゼが含まれ、脂肪の燃焼を補助します。

緑茶…カテキンやテアニンなどの成分が脂肪燃焼やコレステロールの減少に役立ちます。

お茶を使ったダイエット方法は日本人の習慣に馴染みが深いので、ダイエットを続け難いという人にとっても、行いやすいダイエットかもしれません。

どうすれば効果的?

お茶ダイエットはどのお茶を飲むときでもなるべく量を多く飲むほうが効果的だと言えます。
但し、センナ茶などの排便に影響するお茶は飲みすぎると体調を崩しやすいので注意しましょう。

また、お茶は冷たいものよりも温かい方が体にたいする刺激も弱く、血行促進にもなるのでなるべく温かいお茶を飲むようにすると良いです。

注意点・副作用は?

お茶の中でも特に利尿作用などが強い種類のものは、飲みすぎないように注意する必要があります。

具体的方法は?

自分の目的に合っているお茶を見つけて、すぐに飲めるように用意しておきましょう。食事などの際に飲み続ければ、ゆっくりと効果は出てきます。

但し、飲んでいればいくらでも食べて大丈夫というわけではないので、食事制限や運動も心がけるようにしましょう。