玄米ダイエット

玄米とは、米から籾殻だけをとったものの事で、精製された白米との違いは胚芽やぬかがある事で、田んぼにまけば苗が育ちます。
玄米には白米には無い栄養が沢山含まれているので、それらを取り込む事でダイエットをしようとうい方法です。

 

玄米ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

玄米には白米と比較してビタミンやカルシウム、食物繊維などが多く含まれていて、日常の食卓に取り入れるのが簡単なので無理なく続ける事が出来ます。

玄米の中にはギャバなどの成分もふくまれているので食欲を抑える働きもあり、ダイエットにはもってこいの食べ物なのです。

即効性があるわけではありませんが、継続しているうちに徐々に効果が表れる方法なので、是非取り入れてみてください。

長期間ゆっくりと継続するダイエットですので、飽きっぽい方や白米でなければ駄目だという人には不向きかもしれませんが、それ以外の方でしたら比較的継続もしやすく、向いているダイエット方法だと言えます。

どうすれば効果的？

玄米の効果的な取り方は特にありませんが、玄米を少量の水につけて1〜3日ほどすると、発芽玄米となります。

発芽玄米の食感は玄米よりも白米に近く、栄養も玄米のものより吸収されやすくなっています。そのため、玄米よりもより効果的にダイエット効果を得られるといえます。

注意点・副作用は？

玄米は白米と違い精製がされていない食品になりますので、残留農薬などの心配があります。なるべく安心して食べられるものを選んでください。

玄米や発芽玄米を食卓に取り入れることは毎日の食事の質を上げる事に繋がるので、健康面で特に大きく影響します。
ギャバなどの影響でストレスも感じにくくなって健康な生活が期待できます

具体的方法は？

玄米を炊く場合は一晩水に浸しておく必要があります。浸した水をよくきり、決められた分量の水と一緒に炊きましょう。

あとは普段の食事と変わらずで大丈夫です。なるべくゆっくり咀嚼回数を増やして食べましょう。

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