お粥ダイエット

主食であるご飯を、お粥に代えるだけの手軽なダイエットです。
お腹にも優しく、簡単な方法の一つです。

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お粥ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

お粥は水分が加わっているために普通にご飯を食べる時よりもカロリーがかなりカットされます。その量は大体半分くらい。
また、冷ましながら食べるために食事に時間がかかり、満腹中枢が刺激されて少量でもお腹が一杯になります。

その結果として、食事による摂取カロリーが減少してダイエットになります。

また、体を温める効果もあるので血行が促進され、代謝が高まり、使用カロリーも増加します。

お粥はお腹にも優しいので胃腸の弱い方にも適しています。

どうすれば効果的?

効果的に食べるためには、とにかくゆっくり食べる事。
お粥は水分を大目にすると満腹感も得られやすくなりますが、その分食感などが悪くなってしまうので自分の気に入った固さを作れるよう研究してみてください。

注意点・副作用は?

注意点は、お粥だけを食べるというようなダイエットにしない事。
どのダイエットでもそうですが、単品だけ食べるようにしてしまっては栄養価が偏るので体によくありません。体に悪いダイエットというのは基本的に失敗するので、やめておきましょう。

お粥はお腹にも優しい食べ物なので、続ける事で胃腸が健康な状態を取り戻す補助にもなります

具体的方法は?

主食をお粥に代えて下さい。毎食が無理ならせめて夕食だけでも

1日1杯のご飯をお粥に変えるだけで、1月で体脂肪1kg分くらいのカロリーはカットすることが出来ます。