あんぱんダイエット

あんぱんダイエットとは、あんぱんそのものというよりも特に中に入っているあんこの成分の注目して、1日の摂取カロリーを減らしてダイエットしようというものです。

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あんぱんダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

あんこの材料は知っての通り小豆と糖分。

小豆には食物繊維やたんぱく質、ビタミンBやミネラルなどの栄養素が豊富で、糖分は血糖値を上昇させるために満腹感を得やすくなります。
パンも血糖値を上昇させやすいので相乗効果だといえるでしょう。

1日の食事のうち1食をあんぱん中心にする事で、その食事のカロリーを落とすことで効果が見込めます。

どうすれば効果的?

あんぱんだけでは栄養素が偏ってしまうので、他の食事で栄養のバランスをしっかりととる事と、なるべくゆっくり食べる事が重要です。

置き換えダイエットと似ている部分もあり、続けるには少し根気がいるかもしれません。

注意点・副作用は?

あんぱんだけを食べるダイエットには間違ってもしない事です。
偏った食べ方は栄養バランスを崩し、体調を崩してしまいます。

具体的方法は?

1日の食事のうち、夕食か昼食のどちらかをあんぱんと野菜とスープのように、カロリーが低い食事にしましょう。
その際、食事はなるべくゆっくり行ってください。

その他の食事の時には栄養バランスをしっかりと考えたメニューを食べてください。