こんにゃくダイエット

食物繊維が豊富でローカロリーなこんにゃくを使ったダイエット方法。
こんにゃくは手に入れやすく料理にも使いやすいので手軽に行えます。

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こんにゃくダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

なんといってもこんにゃくはローカロリーです。100gあたりで数kcalしかありません。

こんにゃくは殆どが水分と食物繊維で、沢山食べればお腹の中でふくれて満腹感が得られます。

その結果、食事量が減って摂取カロリーが減少し、痩せることが出来ます。

どうすれば効果的?

こんにゃくはそれ自体がダイエットに非常に有効な状態のため、特にどういう風にすれば効果的というものもありません。食事の中に材料として取り入れてみましょう。

ただし、食物繊維の影響で他の栄養素の吸収が阻害されがちなので、ビタミン・ミネラルやたんぱく質は多めにとりましょう。

注意点・副作用は?

こちらも特にありません。栄養素が不足しないように、バランスの良い食事を心がけましょう。

具体的方法は?

こんにゃくを料理の中に利用して食べます。煮物や鍋物の他、炒め物などこんにゃくの食感を楽しめるメニューを色々と探してみましょう。