グレープフルーツダイエット

グレープフルーツを食事の前に食べるダイエット方法。
食事の量を減らしても満腹感をしっかりえられるのが特徴です。

 

グレープフルーツダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

グレープフルーツダイエットの効果は色々。酵素によって脂肪の燃焼というものや、クエン酸によるもの、そして香りによるものなど。

特に注目したいのはグレープフルーツの成分で、果皮の近くにふくまれるナリンギンという成分です。この成分が食欲を抑えたり、血中の脂肪酸を分解する働きを持っています。この働きによってカロリーを抑え、さらに脂肪を燃焼させる事が出来ると言えます。

全体的な食事制限なので毎食しっかり食べる人に特に合っていると言えます。

どうすれば効果的？

グレープフルーツダイエットを効果的に行うためにはグレープフルーツを食前に食べる事で、なるべく皮の近くの部分までしっかりと食べる事です。
皮の近くに痩せる成分が含まれているので、その部分を避けていてはあまり効果がありません。
また、食事前に行う事で食事量を減らす事が出来るので、食後ではあまり意味がありません。

市販されているジュースでは有効な成分があまり含まれておらず、飲んでもあまり効果は期待出来ないのでフルーツの状態で食べましょう。

注意点・副作用は？

グレープフルーツが持つ酵素は、特に薬品との組み合わせが問題を引き起こす事があります。

何か服用している薬がある場合は医師に相談しましょう。また、市販のかぜ薬などを服用する際も影響する可能性があるので、薬を飲む際は医師に相談するか、なるべく控えるようにしてください

グレープフルーツには食物繊維やビタミンCなども豊富にふくまれているので、美容面で活躍します。また、ナリンギンは抗アレルギー作用や免疫力を高める効果もあるので、健康にも良いといえます。

具体的方法は？

食事の前にグレープフルーツ一つを、なるべく皮の近くまで食べるようにしましょう。
毎食がつらいようであれば、朝食と夕食に実践してください。

オススメ！