ビタミン

ビタミンの中でも特にダイエットに関係するB、E、ナイアシン、ビオチンについて。

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ビタミンの効果や特徴

ビタミンの分類

栄養バランス補助型

ビタミンB

ビタミンBにも色々なものがありますが、B1,B2,B6が特に代謝に関わるものであり、ダイエットに深く関わります。

ビタミンB1は糖質の代謝に、ビタミンB2は脂質の代謝に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝にかかわります。

また、ビタミンB群は他の成分の手助けをする場面も多く、カルニチンなどの働きを補助する機能も持ちます。

ダイエット意外に美肌などにも大きい影響を持ち、水溶性ビタミンであるために過剰に取りすぎる事は無いので多めにとると良いでしょう。

ビタミンE

ビタミンEは脂溶性のビタミンですが、タバコなどによって消費される事も多い成分です。

ビタミンEは脂肪の酸化を防いだり、血行を促進して代謝を高める機能があります。

ナイアシン

エネルギーの代謝全般に関わり、エネルギー効率を高めます。ビタミンB3とも言われます。

血液循環の促進効果もあるので、ダイエットに効果的です。

ビオチン

脂肪酸やアミノ酸の代謝を補助する役割を持ちます。

体内でも微量合成されていますが、タバコなどによって破壊されてしまいます。