ダイエットとタイミング

仕事、勉強、恋愛など、何事もタイミングは大切ですが、それはダイエットにとっても同じです。
特にダイエットにおいて重要になるのは、太るタイミングと痩せるタイミングではないでしょうか。ここで言うタイミングとは主に時間帯の事。

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ダイエットとタイミングの関係

人間には太りやすい時間帯と痩せやすい時間帯というものが存在します。

太りやすい時間帯として挙げられるのは夜中。

人間の体は食事のエネルギーを消費しやすい時間帯とエネルギー消費をし難い時間帯があります。
睡眠前である夜中は通常エネルギーを消費する必要が無いため、夜遅くという時間帯はエネルギー消費がしにくく、その分食事が脂肪分として蓄えられやすい時間帯という事になります。

痩せやすい時間帯は太りやすい時間帯ほど単純ではありませんが、例えば食事の前。

食事前という時間は残っているエネルギーが少なく、その分脂肪がエネルギーとして燃焼されやすくなっています。
また、食事前に軽く運動をすると神経の作用によって満腹感を感じやすくなるため、食事量も自然と抑えることが出来ます。

また、人の体にはサイクルがあります。例えば女性の場合は生理周期。実は、このサイクルもダイエットには重要なタイミングとなってきます。

女性の場合、生理の1週間前から生理にかけてはホルモンの関係上どうしても体重が増加しやすい時期となります。
そのため、この時期にダイエットを頑張っても中々体重が減らず、ストレスもたまりやすいのであまりダイエットには適さない時期となります。

逆に、生理の後からは増えてしまう分を解消するために体が痩せやすい時期に突入します。

この痩せやすい時には激しい運動や厳しい食事制限をしなくても、ダイエットが成功しやすくなるのです。

このような太りやすいタイミングと痩せやすいタイミングを知り、そのタイミングに合わせてダイエットを行えるようになるとダイエットの成功率は飛躍的に上昇します。

時期としてのタイミングを知るためには毎日同じような生活をして、その間体重変化の日記をつけます。そして自然と体重が減少している場所が痩せやすい時期。逆に増えている時期が痩せ難い時期だと考える事が出来ます。

痩せやすい時期とそうでない時期をしっかりと認識し、無理なく賢いダイエットを行いましょう。