ダイエットと産後

女性の体の変化の中でも、最も大きな変化の一つが出産による体型変化です。
産後のダイエットは女性にとって大きなテーマとなるのではないでしょうか。

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ダイエットと産後の関係

産後ダイエットの課題は、食事量の制限と骨盤矯正、筋力の回復になります。
言うは易しですが、実際にはダイエットにおける全ての課題を網羅しているようなものなので大変な事この上無い問題でもあります。

まず、妊娠中での食事量は通常と比較してかなり多めになります。
これはホルモンの関係で、お腹の中の赤ちゃんの分、栄養を余分に摂取する必要があるので当たり前ですが、出産を終えた後でも食生活というものはすぐに変えられるものでは無いですし、急に変化させてしまうと体調にとっても悪影響となります。

また、食事量を減らしすぎると母乳にも影響が出てくるのでそのあたりのバランスを取ることが難しいといえるでしょう。

ゆっくりと食事量を減らしていって、理想的な状態に近づけていく事が大切です。

産後は、妊娠時に運動などが出来ない分筋力がかなり低下しています。そのため、妊娠前よりも筋力が少ない分運動は辛いものとなりがちです。

産後の運動はあまり激しいものにしてはいけません。
あまり激しくすると、骨盤などが元に戻らなくなるなどの悪い影響がでるので、運動は軽めのものを少しずつ行いましょう。

また、産後すぐに運動を始めるのも体にとってあまりよくないので少し時期を開けて、医師や助産師と相談しながら行うのが一番でしょう。

骨盤矯正は主に運動とマッサージで行いますが、焦らずにゆっくりと直していくことが大切です。

産後ダイエットで最も重要な事は、焦らない事。

産後ダイエットの効果が表れてくるのは出産後半年以降だとも言われますし、それくらいが理想的だと言われます。

この時期をしっかりと乗り越えて、元気に赤ちゃんを育てていきましょう。

産後ダイエットに向いているダイエット方法

豆乳ダイエット
ウォーキング
ヨガ
骨盤たたき
骨盤矯正