リンパマッサージ

リンパとは血管とは別に体中にはりめぐらされたリンパ管やリンパ節、そこを流れるリンパ液の事で、老廃物を運んだり細菌などを退治したりするものです。
そのリンパの流れをマッサージによって改善する方法です。

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リンパマッサージの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

リンパは静脈では運びきれない分の老廃物をリンパ液として運ぶ機能をもっていますが、運動不足やコリなどによって滞りやすくなりがちです。

リンパが滞るとその部分に老廃物がたまってしまい、むくみなどが発生します。つまり、リンパマッサージによってリンパの滞りを解消すれば、むくみなどが解消できるという事になります。

また、リンパがしっかりと流れていると老廃物や疲労物質が取り除かれるため、体の代謝機能が向上します。代謝機能が向上する事で使用カロリーを上昇させ、ダイエットへつなげる事が出来るのです。また、マッサージでもみほぐす事によりその部分の脂肪が燃焼しやすいようにするので、気になる部分を重点的に痩せられます。

リンパマッサージはマッサージのお店などで受ける他に、自分で行う事も出来ます。比較的簡単に行える方法なので、誰にでも取り入れやすいものです。むくみなどが気になる方は是非やってみてください。

どうすれば効果的?

むくみなどが出やすい1日の終わりに行うと効果的です。また、鎖骨にあるリンパは滞りやすい場所なので気が付いたら自分でマッサージすると良いでしょう。

専門店などでマッサージを受けて、マッサージ方法を盗み取ると効果的なマッサージ方法が分かりやすいです。

注意点・副作用は?

リンパの流れを良くすると体の免疫力があがって風邪などをひきにくくなります。
また、疲労物質なども取り除かれやすくなるので、疲れにくい体を目指す事が出来ます。

具体的方法は?

マッサージ店で行う場合はむくみや疲れが気になる部分を伝えてマッサージしてもらいましょう。

自分で行う場合は、気になる場所を軽く圧迫して、心臓の方に血液やリンパを流すイメージでマッサージします。その際、マッサージオイルなどをつかって肌への負担を軽減しましょう。

特に足や鎖骨にあるリンパは滞りやすく、重要な役目を持っているので頻繁にマッサージするといいでしょう。
鎖骨のリンパは鎖骨の少し上の凹んでいるあたりをさする程度でも十分です。