部分別ダイエットの基本編

部分的にダイエットを行うという事は、通常のダイエット方法では中々難しいのが事実です。

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部分別ダイエットをするためには

細いウェストを目指したいからウェスト周りの脂肪だけを落としたいと願っても、実際にはそこの部分の脂肪だけが落ちるわけではないので、中々理想通りにはなりません。

部分的にダイエットをするためにはどうしたらいいのでしょうか。

部分的に細くなるための方法は3通り。

1つは、その部分の筋肉をつける事。2つ目はその部分が脂肪の燃焼をしやすいようにする事、そして最後がむくみを取る事です。

この中ではむくみを取る方法が最も直接的ですが、これはダイエットというよりは健康法なのでここでは省略します。

筋肉をつけると太くなるように考えている人が時々いますが、それは筋肉をつけすぎてボディービルダーのようになった場合であり、実際には筋肉をつけることはその部分の脂肪に筋肉が圧力をかけて平べったくするため、見た目に細くなります。
ただし、この場合は体重の変化を期待するのは難しいかもしれません。

もう一つの方法は例えばエンダモロジーなどのように、部分的に刺激を与える事で脂肪の燃焼をしやすいようにする事です。

脂肪を分解する酵素であるリパーゼは、ある程度体温が高まると働きが良くなります。そのため、痩せたい部分を温める事でその部分のリパーゼの働きを活発にし、脂肪を燃焼させやすくなるのです。
また、外部からの刺激があると体はその刺激に対応するために刺激された部分を活動させるため、代謝が上昇して痩せやすくなるという面もあります。

部分痩せを行う場合、これらの二つの特徴を利用すると良いでしょう。つまり、痩せたい部分を軽く揉んだり叩いたりする事で刺激を与え、その後でその部分を動かす運動をするという事です。

痩せたい部分を集中的にダイエットして、理想の体型を目指しましょう。