プチ断食ダイエット

断食ダイエットを少し楽にした方法で、イスラム教圏のラマダンと似た方法によって体の調子を調え、ダイエットする方法です。

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プチ断食ダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

プチ断食中に食事を取らないので摂取カロリーが減少する事も理由の一つですが、プチ断食によって消化器官などを休ませ、体から老廃物などを排出することで代謝を向上してダイエットにつなげたり、普段の食事を見直したりする部分でダイエット効果が表れます。

どうすれば効果的?

一人だと挫折しやすいので、プチ断食用の施設などを利用するといいかもしれません。

注意点・副作用は?

こちらも断食ダイエット同様体調を崩しやすいので、無理は禁物です。

具体的方法は?

プチ断食ダイエットは3日間で行います。

初日は断食の準備として、昼食をいつもの8割くらいに。夕食を半分くらいの量にします。

二日目に断食に入り、水分以外はとらずにゆっくりと過ごしましょう。

三日目の朝食にお粥のような消化の良いものを食べて、昼食を半分くらいに。夕食を8割くらいでとります。

翌日からもなるべく8割くらいの量に抑えて、食べ過ぎないようにしましょう。

プチ断食中は水分を沢山とりますが、なるべく白湯のような形で体を冷やさないようにしてください。