置き換えダイエット(マイクロダイエット)

マイクロダイエットに代表されるような置き換えダイエット。
1日の食事のうち1食又は2食をローカロリーで栄養価の高いドリンクタイプのものに置き換える方法です。

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置き換えダイエット(マイクロダイエット)の効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

マイクロダイエットのような置き換えダイエット商品は、栄養バランスが優れているのにも関わらず、カロリーはかなり控えめです。

そのため、1日のうちの1食をこのような食事に代えることで、摂取カロリーを抑えながらしっかりと栄養は摂取し、健康的に痩せられます。

どのような人でも合っているダイエット方法ではありますが、金額的に結構なお値段となる場合が多いので比較的余裕のある方にお勧めします。

どうすれば効果的?

置き換えダイエットで辛いところは満腹感が少ない事です。
満腹感をなるべく強く得るためには、一気に食事を済ませないでゆっくりと摂取する事が大切です。

マイクロダイエットなどを利用する際は、なるべくゆっくりと飲むようにしてください。

注意点・副作用は?

マイクロダイエットのような置き換えダイエット食品は栄養価が優れている事は確かですが、いきなり1日全食をこのようなものに置き換えたりすれば、栄養不足で体調を崩してしまいます。

何よりも焦らないでゆっくりと続けていく事が大切です。

具体的方法は?

食事を置き換えていく時、段階を踏んで行うようにしましょう。

3食普通食→1食置き換え→2食置き換え→1食置き換え→3食普通食というような感じで。

また、代謝を落とさないように運動を継続して行う事も重要です。