ストレッチでダイエット

運動の準備として行われるストレッチ。
実は、ストレッチだけでもダイエット効果があるんです。

 

ストレッチでダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

ストレッチは準備体操としてよく行われるもので、筋肉をほぐして血行を促進する効果があります。

血行の促進によって筋肉が筋肉が酸素を取り込む量を増加させ、それにより代謝を高める事でダイエット効果を得る事が出来ます。

どうすれば効果的？

呼吸をゆっくりと深く行うと、酸素を取り込む量が増加するので効果を高める事が出来ます。

ストレッチの後に代謝が上昇するので、１日の開始である朝と寝る前に行うとより効果的です。