乗馬運動でダイエット

馬に乗る運動の事で、足腰や腹筋・背筋を鍛える事が出来ます。
最近では室内で乗馬と同様の運動が出来るマシンが開発され、手軽に行えるトレーニングの一つとなっています。

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乗馬運動でダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの? どんな人に合ってる?

乗馬運動では体が自然と前後左右に揺られる事となり、人間は体のバランスを保つためにインナーマッスルや体幹筋(腹筋・背筋)が自然と働きます。その結果、有酸素運動となって脂肪燃焼が行われると同時に、筋肉が鍛えられて基礎代謝が上昇し、痩せやすい体になっていきます。

特に腹筋や背筋などのお腹周りが中心に鍛えられる運動のため、ウエストが気になる女性などに適したダイエット方法です。

また、乗馬運動が出来るトレーニングマシンさえあれば出かける事もなく、さらに意識的に運動をしなくてもいいのでトレーニングマシンに対して飽きやすい性格の方でも継続しやすいものだといえます。

どうすれば効果的?

ウエストなどの、鍛えたい部分や減らしたい部分を意識するとより効果的です。
乗り方によって鍛えられる場所も異なってくるので、目的に合わせた乗り方をしましょう。

毎日継続することがもっとも効果をあげるために重要です。

注意点・副作用は?

トレーニングをしても食べる量が増えてしまえばダイエット効果は得られないので、食事量はなるべく抑えましょう。また、特に運動レベルを激しくした時馬やマシンから落ちると危険なので、しっかりと乗りましょう。

具体的方法は?

特に難しい事を考えず、乗るだけのダイエット方法です。
お尻やももがすれたりして痛くなる事があるので、タオルを敷くなどして対策をするといいでしょう。

マシンの場合は暇を見つけて15分以上を1日に複数回行います。