乗馬運動でダイエット

馬に乗る運動の事で、足腰や腹筋・背筋を鍛える事が出来ます。
最近では室内で乗馬と同様の運動が出来るマシンが開発され、手軽に行えるトレーニングの一つとなっています。

 

乗馬運動でダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

乗馬運動では体が自然と前後左右に揺られる事となり、人間は体のバランスを保つためにインナーマッスルや体幹筋（腹筋・背筋）が自然と働きます。その結果、有酸素運動となって脂肪燃焼が行われると同時に、筋肉が鍛えられて基礎代謝が上昇し、痩せやすい体になっていきます。

特に腹筋や背筋などのお腹周りが中心に鍛えられる運動のため、ウエストが気になる女性などに適したダイエット方法です。

また、乗馬運動が出来るトレーニングマシンさえあれば出かける事もなく、さらに意識的に運動をしなくてもいいのでトレーニングマシンに対して飽きやすい性格の方でも継続しやすいものだといえます。

どうすれば効果的？

ウエストなどの、鍛えたい部分や減らしたい部分を意識するとより効果的です。