ジョギングダイエット

ダイエットの運動といったらまず挙がるのがジョギング。
有酸素運動の代表選手です。

 

ジョギングダイエットの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

ジョギングは遅筋を動かす有酸素運動の代表選手。
有る程度の時間を継続して走る事で、脂肪を燃焼させる事が出来ます。
また、遅筋を鍛える事が出来るのでやせやすい体作りにもなります。

どうすれば効果的？

有酸素運動で脂肪燃焼をはかる時は、20分以上の運動で脂肪の燃焼が行われやすくなります。なので、可能な限り長時間走り続けるようにしましょう。

また、脂肪と同時期にたんぱく質が燃焼されてしまうので、食事で多めに摂取するよう心がけましょう。

姿勢をよく走る事や、手を振る事も効果的にダイエットを行う一つの方法です。