ビリーズブートキャンプ

ビリー・ブランクスさんが考案した短期間で集中して行うエクササイズです。
ブートキャンプとは元々米軍における新人向けの基礎訓練で、この難易度を調整して一般化したものだといえます。
1週間でプログラムが終了するため継続がしやすく、爆発的な人気が出たダイエット方法です。

 

ビリーズブートキャンプの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

ビリーズブートキャンプのプログラムは、最も短いもので最終日の31分。
その間絶え間なく体を動かす事で激しい有酸素運動を継続する事になり、脂肪の燃焼を期待する事が出来ます。

しかし、実際には運動内容が厳しいために筋力が鍛えられるので、脂肪を燃焼しても体重は減少しにくい傾向にあるようです。

有酸素運動による脂肪燃焼と、筋力増加による基礎代謝の向上の2点により、高いダイエット効果が得られる事も特徴です。

運動内容は非常にハードなので、普段全く運動をしていない方がやるのはきついかもしれません。そのため、多少なり運動になれている方に合っているといえます。

どうすれば効果的？

運動をした分食事を多めにとってしまえば、摂取カロリーが増加してしまうので効果が出にくいかもしれません。
食事量は普段と変えないか、少し押さえ気味に�