7秒トレーニング

1回7秒間のトレーニングメニューで筋力をアップさせるダイエット方法です。
残念ながら、7秒間でダイエットが出来るというわけではありません。

 

7秒トレーニングの効果・方法・注意点

どうして効果があるの？　どんな人に合ってる？

例えば短距離走をずっと最高速で走るのが難しいように、人間の筋肉には最大限の力を発揮し続けられる時間に限界があります。

そして、その最大限の力を発揮出来る時間が7秒間くらい。
それを利用して、最大限筋力を使える7秒間のメニューを繰り返す事で効率よく筋肉を増やし、基礎代謝を高める事でダイエットにつなげようという方法です。

運動負荷も少ないために誰にでもとりつきやすく、特に筋肉量が少ない人などに効果的な運動方法です。

どうすれば効果的？

7秒間という短い時間でのメニューなので、ちょっとした暇な時などがあればやってみるという方法がもっとも効果的。最大限の筋力を発揮出来る時間には限界があるので、1回に行うのは7秒を5セットくらいで、1日3回程を目安に行いましょう。

また、筋肉をつけるために十分なたんぱく質とビタミンを取りましょう。

注意点・副作用は？

筋力トレーニングが中心のダイエット方法の中でも、この方法は特に急激に力を入れる運動が主になります。準備運動なども必要としませんが、その分危険性もあります。

血圧などが高い人は控えておいた方がいいかもしれません。

具体的方法は？

トレーニングに行う運動は単純なものです。例えば、両腕を体の前でくっつけて押し合ったり、壁などの動かないものを押したりといったもの。

単純かつ力を最大限に入れられるような運動を、7秒×5セット程度で1日に3回程行ってください。

トレーニングの際は、力を入れている部分の筋肉を意識する事。呼吸を止めないで行う事が重要です。

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