新陳代謝について
「新陳代謝を活発にする」「新陳代謝でお肌を綺麗にする」等、新陳代謝という言葉を耳にする機会は多いのではないでしょうか。新陳代謝とは一体どういう意味なのでしょう。
新陳代謝について
基礎代謝と新陳代謝という言葉を良く聞きますが、新陳代謝とはいったい何でしょうか。
新陳代謝とは、簡単に言えば細胞の生まれ変わりで、肌の新陳代謝の事をターンオーバーと言ったりもします。
新陳代謝が起こる周期は体の部分ごとに違い、肌なら28日周期。骨なら90日周期というように、それぞれの部分ごと違うサイクルの期間で生まれ変わり続けています。
新陳代謝の機能は栄養不足や睡眠不足、そして運動不足などによってにぶる事があり、これによってくすみや皮膚のトラブルを引き起こしたりします。
新陳代謝と基礎代謝の違い
よく基礎代謝と新陳代謝が混同されていますが、基礎代謝は人間が生きていくために必要なエネルギーの消費で、新陳代謝は細胞の生まれ変わりなので別物。
脂肪を燃焼させてエネルギーにするのは新陳代謝となります。
また、代謝が悪いという言葉がありますが、これは基礎代謝が低下しているという意味ではなく、新陳代謝が上手く機能していないという事になります。
運動によって行われるのは新陳代謝です。
新陳代謝は食事のバランスなども均整がとれていなければ低下してしまうので、しっかりとした栄養バランスをとる事も運動によるダイエットを成功させる秘訣となります。
運動によって血行が良くなると、血管を通して体の各部位に栄養を運ぶ働きも活発になるので、全身の新陳代謝が向上します。その結果、肌がきれいになったり胃腸の調子がよくなったりします。
バランスの良い食事と十分な睡眠。そして適度な運動で、健康に、キレイにダイエットしましょう。
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